ГоловнаЗворотній зв'язок

Категорії

Главная->Психологія->Содержание->Расписание Фрэн

Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Расписание Фрэн

 

 

Занятия и время (в минутах)

 

I. Утро, дома (7:00–9:15)

 

Прослушивание радио лежа в постели – 15

 

Растяжка, приседания, йога – 10

 

Душ – 15

 

Одевание – 20

 

Завтрак за просмотром телевизора – 30

 

Заезд в прачечную (сдать и забрать белье) и подбор документов для встречи вечером в клубе – 15

 

Дорога до работы – 30

 

Общее количество времени, потраченного на эту часть дня, – 2 ч 15 мин

 

 

 

II. Утро, на работе (9:15–12:45)

 

Беседа с начальством – 10

 

Чтение электронных писем, газет – 20

 

Телефон, исходящие звонки – 15

 

Мечты и размышления, планирование похода по магазинам – 10

 

Уборка на столе, поиск папок – 15

 

Перерыв, кофе, общение с коллегами – 15

 

РАБОТА, НИЗКАЯ ПРИОРИТЕТНОСТЬ (категория В) – 45

 

Телефон, входящие звонки – 20

 

РАБОТА, ВЫСОКАЯ ПРИОРИТЕТНОСТЬ (категория А) – 60

 

Общее количество времени, потраченного на эту часть дня, – 3 ч 30 мин

 

 

 

III. День, на работе (12:45–18:15)

 

Обед, общение – 75

 

Ответы на телефонные звонки – 30

 

Встречи – 60

 

РАБОТА, НИЗКАЯ ПРИОРИТЕТНОСТЬ, НО СРОЧНО (категория В) – 30

 

Перерыв – 15

 

РАБОТА, ВЫСОКАЯ ПРИОРТЕТНОСТЬ (категория А) – 30

 

Консультирование – 30

 

РАБОТА, СРЕДНЯЯ ПРИОРИТЕТНОСТЬ (категория Б) – 30

 

Уборка, организация завтрашних встреч – 15

 

Общее количество времени, потраченного на эту часть дня, – 5 ч 30 мин

 

 

 

IV. Вечер, дома (18:15–23:30)

 

Дорога домой – 30

 

Шопинг – 20

 

Общение, чтение писем – 15

 

Занятие спортом – 25

 

Душ – 10

 

Приготовление ужина – 30

 

Ужин – 45

 

Телевизор – 60

 

Телефон – 20

 

Оплата счетов, сведение баланса чековой книжки – 20

 

Чтение – 30

 

Подготовка ко сну – 10

 

Общее количество времени, потраченного на эту часть дня, – 5 ч 15 мин

 

 

 

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ – 16 ч 30 мин

 

Работа – 3 ч 30 мин; занятие спортом – 35 мин

 

 

 

27