Главная->Духовні->Содержание

Сила воли. Как развить и укрепить (онлайн)

Сила воли. Как развить и укрепить

2-е издание.

Эту книгу хорошо дополняют:

Предисловие. Ознакомительное занятие по курсу «Наука о силе воли»

Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости

Станьте исследователем силы воли

Ваше испытание силы воли

Действуйте не спеша

Приступим

1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна

Откуда у нас сила воли

Зачем она нам сейчас

Нейробиология «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу»

Умопомрачительный случай потери силы воли

Проблема двух рассудков

Ценность обеих ипостасей

Первое правило силы воли: познай себя

Эксперимент: отследите свои волевые решения

Первые шаги к преодолению зависимости от электронной почты

Натренируйте свой мозг

Эксперимент: пятиминутная медитация для тренировки мозга

Неудачи в медитации полезны для самоконтроля

Резюме

2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным

Сказка о двух угрозах

В момент опасности

Новый тип угрозы

Инстинкт силы воли: остановись и спланируй

Как мозг и тело влияют на силу воли

Телесный резерв силы воли

Эксперимент: додышите до самоконтроля

Сила воли в больнице

Тренировки для разума и тела

Чудо самообладания

Эксперимент: пятиминутная экологическая заправка силы воли

Противник спорта меняет свои взгляды

Черпайте силу воли во сне!

Эксперимент: хр-р-р-р

Сон как испытание силы воли

Издержки чрезмерного самоконтроля

Эксперимент: расслабьтесь и восстановите резервы силы воли

Страна в стрессе

Резюме

3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу

Мышечная модель самоконтроля

Молодая предпринимательница начинает с главного

Почему самоконтроль ограничен

Энергетический кризис

Голодные люди не должны отказываться от еды

Тренируйте волевую мышцу

Конец ознакомительного фрагмента.

Сноски

 

1